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打好营养这只“预防针” 增强宝宝换季“免疫力”

时间: 2016-06-29 15:53:29 作者: 佚名 点击:

  日常生活中,相信每位父母都有属于自己的“育儿圈”,彼此共同见证宝宝的不断成长,并且乐于分享生活中的每刻喜悦。但是,同时我们也会听到来自妈妈们抱怨的声音,比如孩子免疫力差,动不动就感冒、发烧、拉肚子,到了季节交替之时更是根本停不下来!爸爸妈妈因此心疼不已。育儿专家表示,孩子反复感冒、拉肚子与免疫力差有关,通过日常饮食以及营养调节等方式可以增强孩子的免疫功能,有助于降低病菌感染风险,同时也能够帮助患病宝宝更快地恢复健康。

  

  免疫力差易发生感染!

  虽然发烧是人体免疫系统遭受外来有害物质侵袭后的正常反应之一,但小宝宝因发烧而产生的精神不佳、食欲减退、睡眠不好等情况,还是让许多父母十分心疼。针对此种情况,育儿专家表示,均衡且优质的饮食、充足的睡眠保证,以及适度地运动接触大自然,可以全面增强宝宝的免疫系统。在免疫系统健全的情况下,身体可以有效抵抗致病的细菌和病毒,保护身体不被外来的有害物质所侵犯,让宝宝远离疾病困扰。

  五大关键吃出最佳抵抗力

  ①养成良好喂养习惯--众所周知,母乳具有较高的营养价值,专家建议妈妈至少哺喂至宝宝6个月。6个月以下的新生儿,自体的免疫系统尚未成熟,母乳中含有多种免疫球蛋白和乳铁蛋白,是宝宝最天然的营养来源,可保护身体免于病原体的威胁,抵抗病原的入侵,提升宝宝的身体免疫力。在宝宝添加辅食后,家长要建立宝宝良好且不挑食的习惯,应多摄取天然食物,减少加工食品。过多的油脂会抑制免疫力正常运作;过多的糖类也会抑制白血球的活动力,进而降低免疫力。

  ②日常保证充足蔬果--天然蔬果里含有丰富的植物生化素,不同颜色的蔬果蕴含着不同营养素,可以增强宝宝的免疫力。富含维生素A的蔬果,可以保护黏膜组织的完整性,预防口腔、消化道、呼吸道受感染;维生素C是白血球细胞主要成分,可减少病毒入侵;缺乏维生素B6时免疫系统会退化;菌类中富含丰富的免疫成分“多醣体”,可提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力,并增加人体免疫细胞的数目和活性,增强身体免疫力。

  ③维生素AD不可或缺--维生素A有“抗感染维生素”之称,它对维持上皮细胞的完整性起着至关重要的作用,呼吸道、消化道粘膜由无数个上皮细胞构成,它是保护呼吸道和消化道的第一道屏障,能够有效抵抗病菌的入侵,因此0-3岁婴幼儿时期的宝宝有必要适当补充维生素A。而维生素D能激发免疫细胞对“入侵”细菌或病毒发动攻击,激活人体的免疫系统。因此,从免增强免疫系统而言,维生素A与D同时补充,可有效为宝宝免疫系统建立坚实的屏障。父母需遵循医生建议从宝宝出生15天起补充维生素AD滴剂(如达因药业的伊可新),并且坚持到3岁,既能增强宝宝自身的免疫力,还能够预防维生素A亚临床缺乏和维生素D缺乏性佝偻病的发生,可谓是双管齐下,事半功倍。

  ④食用富含锌的食物--锌可以帮助细胞核内核酸DNA和RNA的合成,尤其是对免疫系统中的白血球合成有促进作用;锌缺乏时会造成淋巴球数量不足,降低免疫细胞攻击细菌、病毒的能力。常见的含锌食物包括坚果类、牡蛎、蟹贝类、肝脏、肉类、蛋类、牛乳、小麦胚芽、葵瓜子和黑芝麻粉等。

  ⑤蛋白质守卫健康--蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分,可促进其生长、建造、修补以及维持上皮组织的完整,防止病菌侵害、维持正常白血球吞噬作用、促进抗体形成,以抵抗疾病的发生。

  另外,日常给宝宝捏脊也是提高免疫力的好方法。自宝宝的尾骨端开始,到颈部大椎穴(低头,脖子和背交界处最高的椎骨)成一直线,利用拇指、食指和中指进行对捏,反复捏3-5次,以皮肤略显潮红为佳,再用手掌在宝宝背部轻轻上下按摩2-3次。需要注意的是,采用捏脊法提高免疫力一定要注意坚持,不可“三天打鱼两天晒网”。

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